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标题: 增肌午饭晚饭哪个重要？ [打印本页]

作者: 271168098 时间: 2011-11-5 13:41
标题: 增肌午饭晚饭哪个重要？
如果你的训练时间是在晚饭前。那么对于增肌的你来说是午饭比较重要还是晚饭比较重要？
两者都很重要。对于增肌的人来说，一天中的每一餐都很重要。如果一定要区分出哪个“更”的话。那我们应该这么看。
训练前的饮食（午饭）主要是为了给训练中提供能量，使训练强度更大。所以更要侧重的是碳水化合物的补充，也就是说午餐时我们要强调主食的摄入。
晚饭时我们会更加侧重于蛋白质的补充，来给肌肉修复提供材料。所以我们会更加重视瘦肉，鱼，鸡蛋等物质的补充。这个时间是肌肉合成最快的时间。
如果在午饭和晚饭间要加餐，也是侧重碳水化合物的补充，可以吃一些方便携带的香蕉，面包。当然增肌的人每一顿都应该有碳水化合物和蛋白质。
文章来源北京赛普健身教练培训中心
QQ 271168098

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