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标题: 双杠臂屈伸 [打印本页]

作者: 单行线 时间: 2011-11-4 21:21
标题: 双杠臂屈伸
本帖最后由单行线于 2011-11-4 21:29 编辑

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双杠臂屈伸以练习胸肌、肱三头肌和三角肌（前束）为主，兼练背阔肌、斜方肌等。

这一动作具有多效应的功能，不同的做法会产生不同的锻炼效果。

握距的选择：窄握对肱三头肌刺激大，宽握对胸肌刺激大。

作者: 火球 时间: 2011-11-5 12:17
学习。。。。。。。。。。。。。

作者: fchyspring 时间: 2011-11-5 21:47
初学者，来学习！

作者: yty914 时间: 2011-11-6 11:16
好哦。。。。我越来越想做双杠了

作者: 跳棋 时间: 2011-11-9 09:39
单双杠是很好的复合动作，没买哑铃前主要就是练引体向上和双杠臂屈伸。

作者: 蒙其.D.志 时间: 2011-11-14 17:29
多谢分享

作者: 铅洗年华、 时间: 2012-1-5 22:23
呃。。。看起来好吃力 - -

作者: diyigecuo 时间: 2012-2-11 12:53
这个很吃力的。。。。我只能做两组每组6次

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