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标题: 如何用哑铃锻炼肱三头肌？ [打印本页]

作者: 若干 时间: 2011-6-12 20:58
标题: 如何用哑铃锻炼肱三头肌？
   肱三头肌很重要的一块肌肉，与肱二头肌互为对抗肌群，肱三头肌的力量大小影响其他肌肉的锻炼，如锻炼胸部动作的俯卧撑、哑铃卧推等，同时肱三头肌的锻炼效果直接关系臂部肌肉的锻炼效果和整体外观。

   锻炼肱三头肌的方法很多，在这里介绍最实用的、效果最明显的俯立臂屈伸。关于俯立臂屈伸图解与方法，请点击：http://www.yaling8.com/y_imags/bi/110.html

   俯立臂屈伸是锻炼肱三头肌的孤立动作，初期锻炼很容易造成肌肉拉伤，故做动作时要缓慢，保持对哑铃的控制，同时切忌猛然加大负荷量。
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作者: pcajz 时间: 2011-9-1 13:09
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作者: 瓍缏/;!噯伱 时间: 2012-7-16 13:32
这个动作身体要前倾到什么程度呢

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