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标题: 女人健身应小重量、多次数 [打印本页]

作者: HOT 时间: 2011-11-2 18:04
标题: 女人健身应小重量、多次数
大多数的女性朋友一提到练器械，马上就会担心练得像男性一样肌肉发达，这是很自然的。

因为她们确实看到了许多男性通过器械训练，变得胸宽、背厚、肌肉发达，然而她们大可不必担心。

第一，女性本身体内雄性激累较少，雌性激素较多，因而肌肉合成能力较差，脂肪合成能力较强。
第二，即使是利用器械进行肌肉负荷训练，由于训练方式不同，会产生不同的结果，要想长肌肉也是很难的事，要用特殊的训练方法，并经过一个漫长的过程，可不是一朝一夕能达到的。小重量、多次数的训练，不但不易长肌肉，还会削减多余的脂肪。

作者: 富婆/ka 时间: 2012-9-14 17:33

呵呵，我很认同，女性的肉要变成肌肉还是有一段路要走，不像男性。呵呵，我喜欢男性的练习，强度比较大，其他人都担心会有肌肉，我没这个担心。

作者: HOT 时间: 2012-9-19 22:54

富婆/ka 发表于 2012-9-14 17:33
呵呵，我很认同，女性的肉要变成肌肉还是有一段路要走，不像男性。呵呵，我喜欢男性的练习，强度比较大 ...

女人越练越性感。

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