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标题: 为什么要进行有氧运动？ [打印本页]

作者: 为什么 时间: 2011-10-29 08:52
标题: 为什么要进行有氧运动？
为什么要进行有氧运动？

有氧运动的主要目的是：连续地让你的心跳加快，也就是提高你的心率，让你的心脏得到锻炼，这就是在美国也把有氧运动也叫做心血管运动的原因，另外有氧运动也是消耗能量和体内多余脂肪的重要手段之一。

有氧运动这个词是由美国运动的生理学家Kennith Cooper博士首先发明的。

当你运动健身时，你会需要更多的氧气，你的肺部吸入更多的氧气，再由心脏，血管输送到身体的各部分，特别是正在运动中的肌肉中去。经常的有氧健身可以使你身体利用氧气的能力增强。身体健康状况越好，有氧运动的能力也越高，你也就可以运动的时间更长，强度更大。换句话说，就是常进行有氧健身的人，心脏更健康，身心素质也更好。

同时，有氧运动也是力量锻炼的基础，使心脏能承受力量锻炼所带来的更大的负荷，所以每周的力量锻炼计划中要安排1-2次的有氧运动计划。

作者: zhouqi928 时间: 2011-11-2 23:50
说的好。

作者: 专属 时间: 2012-2-28 08:38
如果每天有氧运动可以吗？

作者: 771066116 时间: 2013-8-11 19:31
我136健身，2457跑步，行不

作者: 为什么 时间: 2013-8-12 23:14

771066116 发表于 2013-8-11 19:31
我136健身，2457跑步，行不

当然可以了。。

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