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标题: 锻炼抽筋了怎么办？ [打印本页]

作者: 我的爱人 时间: 2011-10-27 19:29
标题: 锻炼抽筋了怎么办？
锻炼抽筋了怎么办？运动抽筋，注意补充钙、镁。

运动后出现腿抽筋症状，并不表明你的运动量超负荷了，而是营养不足造成的。

钙、镁协同在人体的主要作用是参与神经肌肉的传导，体育锻炼很容易造成人体钙、镁缺乏，继而使神经肌肉的传导受阻，导致腿脚抽筋。

成年男人每日钙需求量为1000到1800毫克，镁的每日膳食推荐量为350毫克，钙的来源充足，其中牛奶就是不错的选择。绿色食物中所含的镁最容易吸收，在坚果、海鲜中也可找到丰富优质镁。

作者: 为什么 时间: 2011-10-27 20:45
说明却钙了，或是营养不良了。

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