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标题: 哑铃论坛的朋友，谁懂跑步，请教个问题 [打印本页]

作者: 从不能抄 时间: 2017-2-23 15:28
标题: 哑铃论坛的朋友，谁懂跑步，请教个问题
一个月前开始跑步减肥，每天5公里左右，晚饭一个小时后开始，目前效果不错，目前减近2公斤。
但发现有个问题，最近开始腿疼，大概是右腿膝盖上方，跑步前只是感觉有点皱，跑到中后段就感觉酸痛。
另外，右腿屈腿状态下突然升直会听到“嘣嘣”的声音。
这个不会就是传说中的“跑步膝”吗？
这种情况还能继续跑吗。

作者: 大货车 时间: 2017-2-24 11:11
只为减肥的话，这样的节奏有点狠。
其实主要是合理饮食，有氧运动每周2-3次就可以了。
你这个最好找医生看，个人感觉很有可能就是膝盖的问题。
建议先停一段吧，可以恢复的。
我之前就是跑多了腿疼。其实有很多方式的，不一定跑步
jinlaiba.com/archives/8708.html
另外，室内器材有些也不伤膝盖，还不怕空气污染
jinlaiba.com/archives/4906.html
祝身体健康，减肥成功。

作者: 洁源 时间: 2017-2-27 15:04
1.纠正一下跑姿，可以去跑吧论坛上看一下；
2.跑前热身要做足；
3.先控制在3公里以内，最好有跑表，监控一下心律；
4.跑后拉伸同样也要做足；
5.我认为你还可以跑，没问题。最好有氧无氧间隔进行。

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