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标题: 健身做力量，离不开正确的拉伸 [打印本页]

作者: LESHAN 时间: 2017-1-7 10:58
标题: 健身做力量，离不开正确的拉伸
本帖最后由 LESHAN 于 2017-1-7 10:58 编辑

健身拉伸少不了，避免受伤肌肉匀称，不拉伸的
　　都长成大肌肉疙瘩
下面介绍几种拉伸动作：
NO.1.肩胛伸展（Scarf Stretch）

(, 下载次数: 417)
NO.2. 上背部伸展 (, 下载次数: 396)
NO.3. 阔背肌伸展 (, 下载次数: 409)
NO.4. 胸大肌伸展 (, 下载次数: 15747)
　NO.5. 髂胫束伸展 (, 下载次数: 406)
NO.6. 内收肌群伸展 (, 下载次数: 15648)
NO.7. 股四头肌三点伸展 (, 下载次数: 15929)
NO.8. 腿后肌伸展 1 (, 下载次数: 15539)
NO.9. 腿后肌伸展 2 (, 下载次数: 399)

作者: LESHAN 时间: 2017-1-24 15:33

学习

作者: wrk019 时间: 2017-3-30 10:42
学习了！

作者: wrk019 时间: 2017-4-2 15:39
学习了，谢谢！

作者: liu0757 时间: 2017-7-6 09:57
很实用啊

作者: 南瓜王 时间: 2017-9-8 11:50
支持一下楼主！

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