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标题: 秋天的五类健身运动，你更喜欢哪一个？ [打印本页]

作者: w12 时间: 2016-9-30 16:01
标题: 秋天的五类健身运动，你更喜欢哪一个？

　秋高气爽，正是健身运动的好时节。秋季健身有利于增加肺活量、改善脑部供氧等。看看下面这5种适合在秋天进行的健身运动，你喜欢哪个?

　　1、登高

　　就是指爬山运动。登高的保健作用是：能使肺通气量和肺活量增加。随着登山高度的上升，大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多，加之气压降低，能促进人的生理功能发生一系列变化。

　　2、慢跑

　　是一项很理想的秋季运动项目，能增强血液循环，改善心功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健体。

　　3、足球、篮球及长跑

　　周末和同事或哥几个去踢足球、打篮球、长跑和极限运动，这样的户外体育项目既跑步了又锻炼了身体，既全身运动了又挑战了自我，提醒你要做好热身运动。

　　4、室内球类运动

　　正在工作的成年人，如羽毛球、乒乓球、室内健身、台球、保龄球这样运动量不是很大的项目，对自身的身体会起到一定的锻炼效果。

　　5、散步、太极拳

　　上了年纪的老年朋友可以慢走、散步或打太极拳。

转自健网：http://www.5ifit.com/news/23741.html

作者: ylszw110 时间: 2016-10-11 17:19
太极有点太老年人了

作者: 二毛 时间: 2016-10-17 13:24
秋高气爽的季节我还是比较喜欢慢跑，慢跑是一种很消耗能量的有氧运动，容易长时间坚持，每小时大概会消耗400大卡，对于减肥目的明确的人把这个列入计划应该会很有效，此外还有登山，爱美的女性还可以尝试瑜伽等，如果早上懒得起床的话，晚上睡觉之前练习瑜伽也是很不错的。 http://www.jinlaiba.com/archives/8708.html

作者: 房客帅小五 时间: 2016-12-14 16:50
练了几个月慢跑，发现打篮球时，气息完全没练到，打篮球更多的是爆发力，用慢跑的气息就完全跟不上

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