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标题: 有氧是不是太多了？？ [打印本页]

作者: 喜欢木棉 时间: 2016-7-29 15:06
标题: 有氧是不是太多了？？
本人坚持家庭健身，持续有3年了，大致安排是：周一、三、五健身，周二、四快走12km。请问，快走12km（大约1小时45分钟）的有氧运动是不是太久了？影响增肌效果？

作者: 雷韵实业 时间: 2016-10-27 11:37
持续时间一般健康者每次有氧运动时间不应少于20分钟，可长至1～2小时，主要根据个人体质情况而定。每周可进行3～5次有氧运动，次数太少难以达到锻炼目的。

作者: LESHAN 时间: 2016-12-31 10:24
有氧主要是锻炼心肺功能，坚持每周有两次各20分钟的慢跑或跳绳运动就足够了

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