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标题: 坚持健身，你的身体会发生哪些神奇的变化？ [打印本页]

作者: 高级健美段教练 时间: 2015-12-3 11:26
标题: 坚持健身，你的身体会发生哪些神奇的变化？
很多人健身几个月后，感觉自己体重没变化，就觉得健身没效果，其实，只要你坚持健身3个月以上，身体的各部分机能都在悄悄地发生改变，所以，你要挑战的不是健身，而是坚持。

1.锻炼对于你来说毫无压力
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经过8～12周的锻炼后，人体的耐力和身体素质会明显增强25%。

一年之后，人体耐力会增倍。

2.心跳速度明显放缓
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经过长期有规律地锻炼后，心脏输送血液和氧气的功能明显增强。

如果锻炼前你的静止状态下心跳次数是每分钟80次，这时会降低到每分钟70次或更低。

心脏的负荷减轻了，身体自然就会更健康。

3.身体内多余的脂肪会源源不断地融化
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这时，人体细胞分解脂肪的能力已经达到最大化，能够将体内多余的脂肪充分燃烧，成为一个1天24小时、1周7天、不断燃烧脂肪的熔化炉。

TIPS：为了保持旺盛的新陈代谢速度，可以逐渐增加锻炼的强度，以燃烧更多的脂肪和热量。

具体的方式包括：增加跑步机的倾斜度、跑步式爬楼梯、增加固定式自行车的阻力。

4.患上癌症的可能性降低

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研究者通过对1.48万名女性的调查发现，有氧锻炼强度较大的女性与经常静坐的女性相比，前者死于乳腺癌的可能性会降低55%。

进行中等强度有氧锻炼的女性患上乳腺癌的可能性会降低33%。

其他一些研究还显示，锻炼还会降低女性患上子宫内膜癌症、肺癌和卵巢癌的可能性。

5.寿命延长

作者: 兵兵虎 时间: 2016-3-9 13:51

作者: 辣娇酱 时间: 2016-5-3 14:37
期待自己的蜕变！

作者: cakokia 时间: 2016-6-24 13:26
找一个正规的教练带，现在请私教的价格也不贵！论坛上很多的~

作者: w12 时间: 2016-8-3 11:23

谢谢楼主分享

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