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标题: 活着不一定能改变世界，但至少要改变自己（求教） [打印本页]

作者: 风行健 时间: 2011-10-24 17:23
标题: 活着不一定能改变世界，但至少要改变自己（求教）
史蒂夫。乔布斯。一个改变世界的人，他成功了！！！但英雄远去。。。。。。。。，留下的只是哥的传说！
有时俺在想，要是他从繁忙的工作中抽时间也来哑铃吧学习学习

，向各位猛男学习点健身之道。那他将未必远去，世界仍被他改变着。。。。。。。
话不多说，剧情急转直下。。。。。转入正题：向各位猛男请教健身计划。（也希望结交论坛的朋友们）

本人初学健身，所用只有付哑铃而已，自己的健身计划如下，但总感觉有问题，希望大家提点意见！

健身计划项目一与二交替进行,中间休息一天：

一。
1平卧推6x12
2坐姿推举4x10
3单臂弯举 4x10
4深蹲4x15

二。
1卧推6x12
2坐姿推举4x10
3俯身划船 4x10
4仰卧起坐 4x15
5硬拉4x15

作者: 9527 时间: 2011-10-24 21:05
呵呵他没你有远见啊。

计划可以啊，估计你哑铃重量不够。

作者: 存贞发_366 时间: 2011-10-30 18:07
没看完~~~~~~ 先顶，好同志

作者: 我的目标125 时间: 2011-11-21 17:39
这个健身计划有什么效果没？

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