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标题: 初级健身推荐 p90 系列家庭健身操 [打印本页]

作者: dust 时间: 2015-11-21 15:33
标题: 初级健身推荐 p90 系列家庭健身操
国外一个很老的综合健身训练，很适合刚刚起步的建友，开始慢慢跟着就可以了，不一定非要做够数量，一定要循序渐进，不能给予求成

这个是 90 天一个阶段的练习，只要你能坚持跟下来，一定有效果，下面有字幕，英文很简单，关键动作不理解自己查一查就可以了

力量训练
http://v.qq.com/page/q/g/4/q01604bb6g4.html
有氧运动
http://v.qq.com/page/a/x/x/a0160gwcwxx.html

一个礼拜 6 次休息一天，跟着视频做就好了，只需要哑铃一对，不想花钱开始随便拿两个可乐瓶子也可以对付

作者: ldh8800 时间: 2015-11-21 18:12

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