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标题: 健身小常识 [打印本页]

作者: 健健康康每一天 时间: 2015-9-21 11:00
标题: 健身小常识
1、做俯卧撑的时候，上半身举起你自身至少65%的体重。

2、90%的马拉松跑者小腿都很细，所以妹子们不用担心跑步会让小腿变粗。

3、80%~82%的人在一开始健身后，很快就会放弃，只有不到20%的会坚持下来。不知道你属于哪一种？

4、当人体体重每增加一公斤的时候，你走路时膝盖就需要多承受三公斤的压力，你跑步时膝盖就需要多承受十公斤的压力。

5、人体哪块肌肉最强？心脏是人体最强的肌肉。

6、即使你很瘦，你的体脂率也可能处在一个较高的不健康的范围，因为人体不仅仅包括皮下脂肪，还有内脏脂肪。

7、当你增加一公斤肌肉后，它每天会帮助你多消耗110大卡的热量。

8、在中国，只有13%的男性身材算得上结实匀称。

9、健身练出一个好身材是给自己最好的奢饰品。

10、若断食12小时，你的基础代谢水平将会降低40%。所以靠节食减肥，不仅越来越难，相当于做无用功。

11、在跑步机上跑步，如果你用手扶住跑步机扶手会直接导致你少消耗20%的热量。

12、快餐巨头们是不会向我这么好心告诉你一份套餐里有多少热量，所以选择食物的时候需要注意。

13、如果要消耗一磅脂肪，那需要3500大卡的热量，因为一磅脂肪等于3500大卡的热量。想知道自己一生的财运如何,添加大师微信：ifs126 ,免费给你算命!

14、肥胖不仅仅是各种疾病，它更是一场噩梦，希望肥胖者们尽快摆脱恶梦。
北京军海医院（http://www.99.com.cn/zt/bjjhyy/）为您分享

作者: yishan89 时间: 2016-4-21 15:39
加油加油！！

作者: 2140465565 时间: 2016-7-19 00:42
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作者: LESHAN 时间: 2017-1-3 09:02
谢谢分享常识，科普

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