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标题: 简单5种方法重塑纤细大长腿 [打印本页]

作者: 百思客 时间: 2015-7-31 15:43
标题: 简单5种方法重塑纤细大长腿
除了运动之外，合理饮食也是减轻体重的关键。很多明星每天都忙的要死，根本无法坚持锻炼，但他们也有自己的减肥秘诀。想知道他们是怎么做到的？别急！百思客app这就为大家来扒一扒那些窈窕明星们的独家减肥法，有适合你的就赶紧挖走吧！

一、碱性饮食法
代表人物——维多利亚•贝克汉姆 (Victoria Beckham)

据调查了解，碱性体质是最不容易发胖的体质，想拥有这种体质完全可以通过饮食来实现哦，只要让身体的PH值保持在7.35-7.45之间就可以了。简单的来说就是将摄入的蔬菜和蛋白质比例调整到4:1，肉类、谷类以及芝士可要慎食，因为它们都是碱性膳食法的大忌。
什么是碱性食物？
含钾、钠、钙、镁等金属元素较多的食物，称为碱性食物。
常见的碱性食物有哪些？
1.蔬菜类：冬瓜、番茄、黄瓜、萝卜、竹笋、白菜、芹菜、莲藕、蘑菇、马铃薯
2.水果类：苹果、梨、香蕉、桃子、草莓、李子、葡萄、柑橘、柚子、柠檬
3.豆制品：大豆、绿豆、豆腐、豌豆
4.其它强碱性食物：海藻、紫菜、红薯

二、分区饮食法
代表人物——詹妮弗•安妮斯顿（Jennifer Aniston）

分区饮食法，也称为多营养素平衡血糖饮食法，主要是通过饮食中所含的成分组合达到最佳配比。这种配比就是由30％的蛋白质、30％的脂肪和40％的碳水化合物组成。
那也就是说每一餐你的盘子中应该是这样的：1 / 3低脂肪蛋白质食物，例如瘦肉、鱼、鸡蛋等，另有2 / 3就是蔬菜水果类了。这种饮食配比，不仅能保证身体所需营养，还可以产生饱腹感，并加速新陈代谢，使身体高速运转起来。
三、零谷蛋白饮食法
代表人物——麦莉•赛勒斯（Miley Cyrus）

谷蛋白也就是蛋白质的一种，它主要存在于小麦、燕麦和大麦等谷制品中，而零谷蛋白饮食法就是拒绝一切含有谷蛋白的食物。日常生活中，我们常见的食物就有：蛋糕点心、啤酒、比萨等，其实就是我们常说的面类主食。推崇这种饮食法的人认为，它不但能减肥瘦身，更能有助于身体健康。
四、蔬果汁轻断食法
代表人物——杨颖（Angelababy）

轻断食法就是每月定时轻断食，严格控制热量摄入，每天600-800卡路里的冷压果蔬汁餐单，为身体提供必须营养和能量的同时，消耗掉身体多余的糖分和脂肪，以健康的方式控制体重，获得好身材。
这种方法也叫“果汁排毒法”，在国外被称为“Juice Cleanse”，其主要方法是用果蔬汁代替每日正常三餐，除按计划配置好的果蔬汁及白水外，疗程中不再吃任何其他东西，以达到瘦身、排毒的效果。具体的“疗程”根据不同商家的产品和个人情况而定，从3天、5天、7天到14天都有，每疗程中每天大致要要喝掉5-10瓶的果蔬汁。
现在终于知道那些明星们为什么总是纤腰细腿了吧，不过如此看来，想要瘦身还真的是不简单呢，上面这些独门秘籍，赶紧收藏了吧！

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