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标题: 莉达思汀告诉您血型的性格与减肥方法 [打印本页]

作者: 莉达思汀521gzy    时间: 2011-10-18 13:15
标题: 莉达思汀告诉您血型的性格与减肥方法
A型的性格&减肥方法
A型的人多数是稳重、专注执着的,重视周遭气氛,善于照顾他人,崇尚 完美 主义。
所以有时候A型人会表现出神经质的一面,过分的追求完美,很容易给自己很大的压力。
压力转化为食量,是很可怕的,很容易突然增肥。
A型人比较适合多吃些谷物,有利于消化。同事要注意食物纤维的摄取。
最好可以搭配散步和跑步等长时间的运动,可以取得很好的减肥效果,同时又舒缓工作生活压力。
※米饭+海苔
蛋白质和氨基酸进行搭配组合,有利于形成易瘦体质。
※味噌汤+裙带菜、海藻等
裙带菜等含有丰富的矿物质,味噌汤可以有效的促进肠胃蠕动
※拉面+蔬菜汁
饭前食用蔬菜汁,可以降低进食过程中糖分的吸收。
暴饮暴食后的18个小时
由于压力造成的暴饮暴食,通常会导致减肥前功尽弃。
这个时候要如何挽救?
暴饮暴食后的18个小时内,即便不进食,也是OK的。
医学表明,由于暴饮暴食、胃部被撑大,胃部需要18个小时的消化才能还原到原来的大小。
这段时间内,尽量不要吃固态的事物,可以引用水、果汁等液态、帮助胃部还原到原来的大小。
这样再重新出发,再次挑战减肥吧!

B型的人
充满感情的行动家,个性爽朗,爱好横向关系的拓展,好热闹喜欢新奇的事物。是4个血型中最喜欢参加宴会等热闹场合的人。
由于全凭直觉及印象,容易不顾一切的蛮干下去的性格,很容易沉迷于一种食物中。喜欢重口味的事物,容易引起高血压等疾病,这一点要注意!
可以在家里边听音乐边进行哑铃运动,或者是棒球等运动,都很适合B型血人。

※油炸食品+柠檬水
油炸食品中酸化的油可以被柠檬水很好的中和
※披萨+沙拉
沙拉中的蔬菜含有丰富的食物纤维,可以中和披萨中的油脂等
※拉面+醋
食醋可以有效的抑制血糖值,并可以中和酸化的油。
饮酒的心得
饮酒是减肥的大忌,但是伊达式倡导减肥要保持良好的心情,适当的饮酒可以消除工作生活的压力。酒中含有大量糖分,所以要控制酒量和喝酒的频率,在一个合理可控制的范围内进行。并且要注意下酒菜的搭配,不要过于荤腥,多食些清淡易消化的事物,日本菜就是不错的推荐。

AB型血的人



兼具A型与B型的特质,理性、冷静、知性,善于待人接物,追求平衡关系,很注意合情合理性,性情多变,有时表现极端的个性,是cool&hot双重性格的人。
运动建议选择有历史考证并且有理论基础的项目,像跳舞等。
※面包、意大利面+豆浆
豆浆可以补充蛋白质,抑制脂肪增加
※沙拉+ 牛奶
牛奶中的α甘油三亚油酸酯可以很好的加速不好油脂的代谢
※寿司+用醋腌制的姜片
姜片可以使身体变暖,起到驱寒效果。可以加速身体代谢

虽然咖啡有着诱人的香气,可是对于健康生活是还是NO!
很多人习惯早上起床后就饮用咖啡来唤醒身体。这里并不是很推荐的。烘焙后的咖啡豆中,油被酸化,咖啡在进口的过程中多数都加入了防止酸化剂。而且咖啡会使身体边冷,体寒人群不建议饮用。尤其是早晨咖啡,对于我们的健康是NG!
由于咖啡的香气可以使身体得到很好的放松,建议午后去咖啡店伴着咖啡的香气饮用豆浆或者是红茶,也是不错的选择。

O型血:



思维判断逻辑性强,注意力集中,兴趣爱好广泛,喜欢向着目标努力,浪漫却不失实际。
O型血人中喜欢吃肉的人比较多,进食速度较快。建议多食用水果等、利于身体营养平衡。O型血的人目标明确,如果下定决心减肥,就会马上收到显著效果。可以试着从事些锻炼肌肉的运动、像有氧体操、格斗等。
※烤肉+泡菜、色拉
含有丰富的乳酸菌的泡菜可以增加体内有益细菌,有助于燃烧脂肪
※火锅+苏子油
在火锅作料中加入苏子油可以加快代谢速度
※早饭吃水果
早晨食用鲜榨的水果汁,对于排毒有很好的效果!

干果&坚果类零食是最好的选择!
女生的抽屉及包包中通常会放有很多零食。零食是女生减肥的大敌,但是如果完全的戒掉零食,女生就会感到压力无法释放,不利于减肥。那么我们就在零食的选择上下功夫吧,像薯片、饼干等含有大量油类及热量的零食我们是不推荐的。相反,我们主张相对比较健康的零食如干果、板栗、坚果等。这种没有经过过分加工的零食有很好的饱腹感,吃一颗就会感到满足。同时含有减肥效果的多酚的巧克力,也可以适量偶尔的食用哦。




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