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标题: 请教下每次锻炼的时间问题！！！！ [打印本页]

作者: bangゞ 时间: 2015-5-29 21:13
标题: 请教下每次锻炼的时间问题！！！！
经常看到说锻炼时间控制在30-45分钟，这有没有包括热身、有氧的锻炼时间呢？？我每次热身10分钟左右，中间做无氧训练，最后做15分钟有氧训练，这样加起来都有60分钟左右了，，，请问下锻炼时间是否合理呢？？？？？？？？？？（本人想增肌的 177CM 66KG）

作者: 鬼舞 时间: 2015-5-30 08:46
通常所说的锻炼时间控制在30-45分钟左右，是不包含热身和拉伸、有氧时间的！加起来在60-120分钟都是合理的，根据自身的体力来！

作者: 姚遥领先 时间: 2015-5-30 21:22
你想增肌，就别做有氧了，有氧是减脂的。把肌肉也减掉了。。

作者: bangゞ 时间: 2015-5-30 23:03

鬼舞发表于 2015-5-30 08:46
通常所说的锻炼时间控制在30-45分钟左右，是不包含热身和拉伸、有氧时间的！加起来在60-120分钟都是合理的 ...

好的~谢谢

作者: bangゞ 时间: 2015-5-30 23:04

姚遥领先发表于 2015-5-30 21:22
你想增肌，就别做有氧了，有氧是减脂的。把肌肉也减掉了。。

肚子有点大了~不做不行

作者: Deeper_Blue 时间: 2015-5-31 09:14
应该不包括热身和拉伸的时间仅仅指“高强度”的力量练习，而后再进行有氧运动

作者: bangゞ 时间: 2015-5-31 21:39

Deeper_Blue 发表于 2015-5-31 09:14
应该不包括热身和拉伸的时间仅仅指“高强度”的力量练习，而后再进行有氧运动 ...

zhidao le

作者: 断点 时间: 2015-6-2 14:10
好生活从这里开始 http://item.taobao.com/item.htm?spm=a1z09.5.0.0.BPA3xW&id=44215828118&_u=25ui9fl2827

作者: 鬼舞 时间: 2015-6-25 10:37

作者: 同一JJ 时间: 2015-12-31 11:09
通常所说的锻炼时间控制在30-45分钟左右，是不包含热身和拉伸、有氧时间的！加起来在60-120分钟都是合理的，根据自身的体力来！

作者: 同一JJ 时间: 2015-12-31 11:16
通常所说的锻炼时间控制在30-45分钟左右，是不包含热身和拉伸、有氧时间的！加起来在60-120分钟都是合理的，根据自身的体力来！

作者: 同一JJ 时间: 2015-12-31 11:17
看过很多关于那些肌肉发达袋鼠的暴力视频，各种刷新三观。之前感觉萌萌的袋鼠，现在在我心里都变成这样的了。（雄性袋鼠吧，雌性还是符合我心中袋鼠的传统形象的）
这桀骜的气质，稀疏的胡茬，壮硕的胸肌·····
帅大叔啊，男神啊卧槽

作者: 同一JJ 时间: 2015-12-31 11:18
老人还不太会用电脑，拼音也不会，想着弄个手写板，这样只教他打开浏览器搜索视频就行了。网上看了汉王和蒙恬的，但是看了差评觉得不是很放心。买个好用的即可。

作者: 同一JJ 时间: 2015-12-31 11:18
什么是弧波理论，求一个简单易懂的好理解的答案；曲速引擎又是依靠什么理论支撑的。中间应该没有必然的关系= = 我只是合在一起问而已。。

作者: 同一JJ 时间: 2015-12-31 11:19
丢人阿成绩是硬指标，好成绩几乎没有，artpop不成功是因为大众没有欣赏水平？

作者: 同一JJ 时间: 2015-12-31 11:19
大家一般去外地旅行，都会去当地的博物馆，那么隔着厚厚的展窗，受着各种灯光，我们要怎样才能把想拍的展品拍得清晰有感觉呢？最好……有文艺的效果;-)

作者: 同一JJ 时间: 2015-12-31 11:19
手动对焦单反裂像对焦一般只有中心可以裂像，那构图怎么办？如果用中心点对焦，然后构图岂不是很难保证焦平面不移动？当然我问的情况是在大光圈下。。。难道只能中心构图么？
是不是单反可以如中画幅相机，中心裂像对焦只是辅助作用，其他地方对焦只要清楚就是对上焦了，但是单反由于取景器尺寸和亮度问题，这样对焦很难吧？
所以请问，当只有中心对焦时，如何保证大光圈精确对焦的前提下构图？

作者: 同一JJ 时间: 2015-12-31 11:20
shibor，逆回购什么的，明显短期的走低，长期的走高，而且有加剧之势，谁来解读一下为什么？对现在的影响？明年可能怎么变化？

作者: 同一JJ 时间: 2015-12-31 11:20
有时候与好朋友聊天，特别有倾诉欲望，可是当自己将想说的说完后，总觉得自己有罪恶感，就是，觉得自己讲太多了，觉得耽误了对方时间，担心会不会暴露自己太多缺点，害怕对方会觉得自己太话唠太透明。即使是朋友向我求助，我经常热心帮忙，可是在宽慰开导完人家之后，总是觉得，哎呀我是不是太热情吓到人家了？我是不是讲太多？我有没有说错话？

作者: 同一JJ 时间: 2015-12-31 12:09
我在知乎几个月，发现好多人都是计算机专业的

作者: 同一JJ 时间: 2015-12-31 12:16
百度现在越来越过分了

作者: 同一JJ 时间: 2015-12-31 12:17
天生脸很大，一直用齐刘海遮住，现在想不要刘海了，发现没了刘海脸真的是让自己都不忍直视~_~除了整容外，怎么才能让大脸好看点，比如说什么发型，什么妆容，之类的

作者: 同一JJ 时间: 2015-12-31 12:18
第一次听就是陈胖子的版本，听了许美静版本感觉简直无法和陈胖子企及。胖子的版本让人听了就想单曲循环。陈胖子的编曲是否和许的有很大不同？

作者: 同一JJ 时间: 2015-12-31 12:18
戴隐形眼镜很久，每个眼睛的眼角都长出一道长长的红血丝，要延伸到黑眼球里，以后会怎样，要怎么办呢555 据说是角膜新血管增生····

作者: 同一JJ 时间: 2015-12-31 12:19
感觉英拉上台之后使泰国在国际社会的关注度日益提高，但最近陷入反对派的漩涡，如何评价英拉政府？

作者: 同一JJ 时间: 2015-12-31 12:19
一个很低调但是是真懂dota的人，有人知道这个人吗？

作者: 同一JJ 时间: 2015-12-31 12:19
比如用户是年轻女性，考虑到女性的长指甲，要减少点按；针对老人，要减少双击等等。
无论手机或者PC或者其他平台。

作者: 同一JJ 时间: 2015-12-31 12:20
我觉得自己是个好女孩，却从来没有男生追。

作者: 同一JJ 时间: 2015-12-31 12:20
高三在读，最近正直申请季，身边同学主要方向都是英美加，我也想尝试欧洲。有哪些在法国德国意大利之类欧洲国家的大神告诉我有关于申请方面的建议。比较偏向英语授课的学校。谢谢啦：)

作者: 同一JJ 时间: 2015-12-31 13:09
发现现在这样的球员几乎绝迹

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