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标题: 刚开始健身应该遵循的健身规则 [打印本页]

作者: 鬼舞 时间: 2015-5-24 10:04
标题: 刚开始健身应该遵循的健身规则
1、隔天练一次，不要太多。

2、每次不要超过90分，时间不要太久

3、力量训练选择固定器械，不要自由力量

4、每次选择6-7个动作，不要太多

5、每个部位选择一个动作，不要太多

6、每个动作在4组左右，不要太多

7、组与组之间休息1分钟左右，不要太长也不要太短

8、每组做15个左右，不要太多

9、每个部位拉伸1分钟，不要太短

10、等汗消失再去洗浴

作者: 越野飚神 时间: 2015-7-17 18:18
说得好

作者: andy666 时间: 2015-8-23 10:11
不错！学习了！

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