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标题: 请教下3天连续健身计划 [打印本页]

作者: ckbbin 时间: 2015-5-7 22:30
标题: 请教下3天连续健身计划
请教下3天连续健身计划，因为工作原因只能连续健身3天然后连续上班3天。请帮我分析下安排个3天健身计划。我不懂一天什么组合一起做比较科学比较好。三头肌，二头肌，背部，小腿，肩部，胸肌，前臂，腰腹，大腿。请帮我分配下谢谢了

作者: 鬼舞 时间: 2015-5-16 20:52
1天练背部+二头肌、

1天练胸部+三头肌

1天练腿部+肩部

如果时间有多的话可以练完后再稍微练一下腰腹

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