家庭健身论坛

标题: 基本吃素、每天散步、保持糊涂（非常火爆！） [打印本页]

作者: 鬼舞 时间: 2015-3-4 20:29
标题: 基本吃素、每天散步、保持糊涂（非常火爆！）
生命质量在于健康，保持健康源于养生，基本吃素、每天散步、保持糊涂，是养生三大基石。

　　基本吃素

　　膳食是健康的物质基础，合理膳食应以植物性食物为主。植物含有动物缺乏的生物活性成分：膳食纤维、植物固醇、类胡萝卜素、多酚类、皂甙、植物雌激素、芥子油甙、硫化物等，这些物质对机体有抗氧化、调节免疫机制、抗菌、改善体内微循环、抵御肿瘤侵袭等多种功效，还能去除动物性食物在体内代谢产生的有害物，有益健康。

　　吃素为主，并不是膳食结构简单化，更应注意食物的多样化。主食除米面，可吃些薯类杂粮。副食应多选豆类、食用菌、海藻。其次，每天保证一个蛋、一瓶奶，也可适量吃些肉类，首选水产品鱼肉，以保持营养均衡。

　　每天散步

　　运动是健康的保鲜手段。光吃不动易发胖，不吃想动白日梦，胡吃乱动最伤身，善吃会动才健康。

　　人类的进化起始于直立行走，行走是一种摆幅运动，全身肌肉协调工作，促进血液循环。国外有人把双腿看作人体第二心脏，而我国也有俗话：人老先老腿，病从腿上来。在现代社--会，双腿的功能日益退化，因此要加强双腿的活动，简单易行、老少皆宜的当散步，时间可长可短，速度可快可慢，一人独走，可东张西望胡思乱想，多人共行，能聊天谈心沟通交流，调节情绪，放松身心，十分有利健康。

　　保持糊涂

　　心态是健康的精神支持，养生贵在养心，养成一颗平常心。人生苦短，事难求全，哪怕位居总统国王也未必事事称心如意，我们凡人更何必自己与自己较真。

　　追名逐利太累，斤斤计较太烦，患得患失太苦，怨天尤人太忙。发怒是用别人的错误惩罚自己，烦恼是用自己的过失折磨自己，后悔是用无奈的往事摧残自己，忧虑是用虚拟的未知惊吓自己。种种不良心态导致机体免疫功能下降，疾病乘虚而入，严重危害健康。

　　地球照转，日子照过，遇事糊涂些，世事看淡些，开开心心每一天，快快乐乐每一时，不枉人世走一场。

作者: Deeper_Blue 时间: 2015-3-5 09:37
基本吃素 --- 这点不认同。人类是杂食动物，需要肉类中的各种营养成分

作者: 鬼舞 时间: 2015-3-7 09:37

Deeper_Blue 发表于 2015-3-5 09:37
基本吃素 --- 这点不认同。人类是杂食动物，需要肉类中的各种营养成分

国外有很多全素食健身运动员啊，基本食素是少吃肉类，我觉得可以接受

作者: Deeper_Blue 时间: 2015-3-7 10:12

鬼舞发表于 2015-3-7 09:37
国外有很多全素食健身运动员啊，基本食素是少吃肉类，我觉得可以接受

我不确定那些所谓的“全素食健身运动员”每天到底吃多少肉食

如果要使体格强壮，就必须补充足够的优质（动物类）蛋白质。而素食中的（植物类）蛋白质显然无法满足这一要求。如果是纯依赖补剂获取，那就是喧宾夺主、本末倒置了！基础饮食才是营养获取的最关键点！

作者: 鬼舞 时间: 2015-3-7 10:58

Deeper_Blue 发表于 2015-3-7 10:12
我不确定那些所谓的“全素食健身运动员”每天到底吃多少肉食

如果要使体格强壮，就必须补充足够的优质（ ...

的确我不知道，我也只是看到有关文章。
我也觉得你说的比较专业合理，不吃肉我也受不了，但我觉得练肌肉要少吃红肉，以白肉为主，比如鸡鸭鹅，鱼肉，你认为了？

作者: Deeper_Blue 时间: 2015-3-10 09:38

鬼舞发表于 2015-3-7 10:58
的确我不知道，我也只是看到有关文章。
我也觉得你说的比较专业合理，不吃肉我也受不了，但我觉得练肌肉 ...

红肉少吃，白肉多吃

作者: 鬼舞 时间: 2015-3-12 19:33

Deeper_Blue 发表于 2015-3-10 09:38
红肉少吃，白肉多吃

欢迎光临家庭健身论坛 (http://yaling8.com/bbs/)