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标题: 瘦子的日志 [打印本页]

作者: dongfengkj 时间: 2015-3-3 16:02
标题: 瘦子的日志
身高172CM 体重100斤求增肥计划
(, 下载次数: 1998)
2014年11月时
(, 下载次数: 92)
2015年1月时

作者: 鬼舞 时间: 2015-3-3 18:18
这么瘦要好好练,营养跟上!

作者: dongfengkj 时间: 2015-3-3 22:05
练了几个月好像没什么效果

作者: dongfengkj 时间: 2015-3-4 08:22
(, 下载次数: 106) 越练越瘦

作者: 鬼舞 时间: 2015-3-5 09:34
练了几个月，怎么练的，怎么吃的，详细的说下，看有什么问题没？

作者: dongfengkj 时间: 2015-3-5 10:55
只要就是卧推深蹲隔天练吃是一天六顿但有时上班时间没法吃就一天吃四顿没什么计划

作者: 鬼舞 时间: 2015-3-7 09:51

dongfengkj 发表于 2015-3-5 10:55
只要就是卧推深蹲隔天练吃是一天六顿但有时上班时间没法吃就一天吃四顿没什么计划 ...

光卧推，深蹲不行，全身肌肉都要练到，上班可以带面包水果鸡蛋，总有办法的

作者: 鬼舞 时间: 2015-3-7 09:52
http://www.yaling8.com/bbs/forum ... &extra=page%3D1
可以参考这个新手计划

作者: dongfengkj 时间: 2015-3-7 11:17
越练越瘦的节奏啊快崩溃了腰跟杆似得

作者: dongfengkj 时间: 2015-3-11 11:21
1、引体向上两组力竭 2、杠铃划船 3组力竭 3、俯身哑铃划船 3组 4、杠铃肩上举 3组力竭 5、哑铃前平举 3组 6、哑铃侧平举 3组

作者: 体魄 时间: 2015-3-14 05:47
练多久啦好像没什么改变啊

作者: dongfengkj 时间: 2015-3-14 14:23
3个月了

作者: 慎终如始 时间: 2015-3-23 16:46
确实挺瘦，是不是饮食有什么问题？

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