家庭健身论坛

标题: 新人一枚，经过论坛各位大神指点，一个半月成果。 [打印本页]

作者: 水墨丶 时间: 2015-1-11 16:22
标题: 新人一枚，经过论坛各位大神指点，一个半月成果。
本人新人一枚，11月15号才开始健身的，因为本人很瘦，所以想通过健身变的强壮，先看下没健身前的照片吧，手机像素很渣，凑合看吧
(, 下载次数: 216) 以下是健身后一个半月的照片 (, 下载次数: 242) (, 下载次数: 227)

作者: 水墨丶 时间: 2015-1-11 16:22
= =照片太大，稍等= =

作者: 用户名 时间: 2015-1-11 18:15
健身效果很明显啊，励志，加油，向你学习啊

作者: 水墨丶 时间: 2015-1-11 19:18

用户名发表于 2015-1-11 18:15
健身效果很明显啊，励志，加油，向你学习啊

嘿嘿，可能因为我很瘦，所以好出效果，有很多问题也是请教论坛里的大神的，一起努力。

作者: 用户名 时间: 2015-1-11 19:57
快发发你是怎么练的啊

作者: 水墨丶 时间: 2015-1-12 18:16

用户名发表于 2015-1-11 19:57
快发发你是怎么练的啊

呃，其实我都是在家里练的，因为上班原因基本没时间去健身房，所以都是在家买的哑铃进行锻炼，健身计划就是根据论坛里分享的初级计划练的，就是健身项目数量比较多一些，腹肌主要还是仰卧起坐，反向屈伸，胸肌嘛= =我胸肌都不咋明显，就是哑铃仰卧推举和飞鸟外加俯卧撑，肩就是哑铃前平举，侧平举，推举，臂就是弯举，背就是划船和俯身飞鸟，没了，就这些，我都是晚上下班回来健身，这一个月里都是坚持锻炼5天休息一天，不过我也在考虑这么健身是不是对肌肉增长不太好，我也在斟酌。

作者: 鬼舞 时间: 2015-1-12 21:16
要想肌肉变得更明显，在坚持力量训练的同时你要增加营养的摄入和充足的睡眠，多吃多睡吧！

作者: 水墨丶 时间: 2015-1-13 15:10

鬼舞发表于 2015-1-12 21:16
要想肌肉变得更明显，在坚持力量训练的同时你要增加营养的摄入和充足的睡眠，多吃多睡吧！ ...

恩恩，我会按你说的多吃多睡，嘎嘎，会继续努力的。

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