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标题: 今日健身，越努力越幸运！ [打印本页]

作者: 鬼舞 时间: 2014-12-25 12:17
标题: 今日健身，越努力越幸运！
本帖最后由鬼舞于 2014-12-26 09:57 编辑

2014年12月25日，星期四，晴

1、早晨有氧运动：跑步30分钟
(, 下载次数: 209)

2、晚上肩部、二头肌锻炼
坐姿哑铃上举：15*8次/组
哑铃前平举：12*8次/组
哑铃侧平举：12*8次/组
俯身哑铃侧举：12*8次/组
哑铃臂弯举：15*8次/组

3、晚上慢跑30分钟
(, 下载次数: 203)

作者: admin 时间: 2021-5-6 17:34

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