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标题: 今日健身,越努力越幸运! [打印本页]

作者: 鬼舞    时间: 2014-12-24 19:55
标题: 今日健身,越努力越幸运!
本帖最后由 鬼舞 于 2014-12-25 12:15 编辑

2014年12月24日,星期三,晴

1、早晨有氧运动:跑步30分钟
(, 下载次数: 138)

2、早晨腹部锻炼
仰卧卷腹:200次
仰卧腿上抬:100次
平板支撑:3*60秒
左右侧坐腿上抬:各80次

3、晚上肩部锻炼
引体向上:8次、6次、5次、4次、4次、3次、3次、2次、2次
俯身哑铃划船:15*20次/组
哑铃耸肩:8*20次/组

4、晚上有氧运动:跑步30分钟
(, 下载次数: 110)
作者: 黄花大闺鱼    时间: 2015-1-14 19:26
这用的什么软件啊

作者: 鬼舞    时间: 2015-1-14 20:24
黄花大闺鱼 发表于 2015-1-14 19:26
这用的什么软件啊

咕咚




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