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标题: 今日健身，越努力越幸运！ [打印本页]

作者: 鬼舞 时间: 2014-12-16 09:43
标题: 今日健身，越努力越幸运！
本帖最后由鬼舞于 2014-12-17 09:17 编辑

2014年12月16日，星期二，多云

1、早晨有氧运动：跳绳30分钟

2、腹肌锻炼
仰卧起坐：3*100次/组
仰卧举腿：2*50次/组
平板支撑：3*60秒
侧坐腿上举：3*30次/组

3、晚上背部锻炼
引体向上：8次、6次、5次、5次、3次、3次、3次、3次、2次、2次
哑铃划船：12*20次/组
哑铃屈腿硬拉：8*20次/组
哑铃耸肩：6*30次/组

4、晚上有氧运动：跑步40分钟
(, 下载次数: 72)

作者: 123 时间: 2014-12-16 21:46
仰卧起坐不如卷腹效果好

作者: 鬼舞 时间: 2014-12-17 09:07

123 发表于 2014-12-16 21:46
仰卧起坐不如卷腹效果好

其实我做的就是卷腹

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