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标题: 关于减脂 [打印本页]

作者: AK男 时间: 2014-12-11 22:42
标题: 关于减脂
给大家说几点快速燃烧脂肪的方法
1.30～45分钟有氧运动

通常情况下，你进行有氧运动，目标心跳保持在最大心跳的60%左右，持续30分钟以上，体内的脂肪就会被动员起来为人体提供能量，脂肪供能的最高记录可达总消耗量的85%，进入减肥最佳阶段。运动超过45分钟以后，脂肪的消耗量又开始降低。所以专家建议减肥期间的有氧运动要低强度，时间在30～45分钟。

2.间隔式练习运动

将运动分解进行，10分钟中等强度的运动后，放松休息30分钟到1个小时，当你慢下来时，身体仍继续处于亢奋状态，需要消耗能量才能恢复原状，继续保持了高脂肪燃烧率。因为有两次“后燃烧”，心脏得以活动的效果与30分钟整段运动相同，并且消耗更多脂肪，新陈代谢被推向极至。我个人觉得这是最好的方法。

3.饮食

在减脂期间，一定要注意饮食，以粗粮和高蛋白为主，适量摄入水果。才能更好达到想要效果。

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作者: 鬼舞 时间: 2014-12-12 10:28
这也是我正在努力做的事情，每天变速跑步！

作者: z10601068 时间: 2015-1-28 10:29
加油吧，顶起来

作者: qhjayxp 时间: 2015-1-28 21:55
http://dwz.cn/AQdUg 好用再来谢我

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