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标题: 今日健身，越努力越幸运！ [打印本页]

作者: 鬼舞 时间: 2014-12-5 08:22
标题: 今日健身，越努力越幸运！
本帖最后由鬼舞于 2014-12-8 10:08 编辑

2014年12月5日，星期五，多云

天气好像一天比一天要好，风小了，还有一丝朝阳的迹象，昨晚上停水还没来，没水洗澡啊，不出汗，慢慢跑吧！

1、早晨有氧运动：跑步40分钟
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2、晚上手臂、背部锻炼
今晚练了个超级组：
引体向上：6次、5次、4次、4次、3次、3次、3次、2次、1次
俯身哑铃划船：6*20次/组
哑铃平卧推：8*10次/组
哑铃上斜卧推：6*10次/组
哑铃臂屈伸：8*10次/组
哑铃腕弯举：4*10次/组

3、晚上有氧运动：跑步
(, 下载次数: 124)

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