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标题: 有氧训练好处 [打印本页]

作者: AK男 时间: 2014-12-1 15:22
标题: 有氧训练好处
昨天和大家谈了力量训练的好处，今天再和大家分享一下有氧训练都有哪些好处？
1 增强心肺功能大家知道有氧运动肯定是指携带氧气参与的运动，新鲜空气进入肺部，来回活动增强心肺功能，比如平时散步爬楼梯等。
2.减肥有氧运动相对于无氧运动，更能燃烧脂肪，达到减肥的效果。
3缓解压力降低血压大家不知道有没有过这种感觉，当你向螺丝一样忙着转了一天，之后放松跑跑步，稍微出点汗，然后洗个澡，感觉压力都像放没了。
4保持关节健康，增强体质，预防骨质疏松，有氧运动这种小剂量的运动对人们来说，在保护关节方面有着不可忽视的作用。
5.排毒美容有氧运动出汗能带走我们身体内的一部分毒素，而且加快你身体的水循环对于消化会起到促进作用。
人体会随着年龄的增加各个器官都会不同程度的出现老化，而运动就是减缓老化的最重要手段，你还不跑起来吗？奔跑吧兄弟！
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作者: 鬼舞 时间: 2014-12-2 10:24

有氧的好处太多了，反正跑完步浑身舒畅，每天早晨慢跑半小时，干什么都精神！

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