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标题: 胖子求助达人 [打印本页]

作者: eternia1126 时间: 2011-10-11 21:10
标题: 胖子求助达人
本人比较胖95kg，我想能保持体重不变的情况下减掉脂肪练点肌肉，身材到不追求那种极致，只要有点肌肉轮廓身材结实就行，想请教达人我应该怎么锻炼比较好。主要是我想在家锻炼，买了哑铃，仰卧板，宝莱刮刀和蛋白粉了，想请教有没有达人能给我订个计划，小弟叩谢了

作者: 567 时间: 2011-10-11 21:15
体重不变的情况下减掉脂肪练点肌肉？那就是减脂增肌啊，不过有难度啊。

作者: 今年28 时间: 2011-10-11 21:16
有点胖，还是以有氧为主，力量为辅。

作者: eternia1126 时间: 2011-10-12 14:48

567 发表于 2011-10-11 21:15
体重不变的情况下减掉脂肪练点肌肉？那就是减脂增肌啊，不过有难度啊。

是呀，所以来这想请教下达人给我制定个好的计划

作者: 苦练39 时间: 2011-10-13 18:47
我觉的你还是先跑步吧，就看你能坚持下来吗？一年下来，在练力量保证型男啊。

作者: 辉湮灭 时间: 2011-12-17 18:03
对，先减肥不叫好，每天半小时以上的有氧跑步

作者: trcsa 时间: 2011-12-17 21:11
不错，支持下！

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