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标题: 今日健身，越努力越幸运！ [打印本页]

作者: 鬼舞 时间: 2014-11-27 08:56
标题: 今日健身，越努力越幸运！
本帖最后由鬼舞于 2014-11-28 08:51 编辑

2014年11月27日，星期四、晴

1、早晨有氧运动：跑步30分钟
(, 下载次数: 112)

2、晚上腹肌训练
依次:仰卧摸脚跟、仰卧卷腿、平板支撑、左右侧坐双腿上抬
第一组:30次、30次、60秒、20次
第二组:40次、40次、120秒、25次
第三组:120次、80次、120秒、40次
第四组:120次、80次、120秒、40次
山羊挺身：6*20次/组

3、晚上有氧运动：跑步30分钟（变速跑）
(, 下载次数: 89)

作者: 123 时间: 2014-11-27 10:15
早上空气怎么样啊

作者: 鬼舞 时间: 2014-11-27 11:19
空气还可以吧，我在农村呢，有一条环山公路，车很少

作者: 二少爷 时间: 2014-11-27 14:48
你这算是中速跑了，半小时跑将近6KM

作者: 鬼舞 时间: 2014-11-27 15:36
我有时候变速跑的

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