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标题: 肌肉锻炼要注意全身协调发展 [打印本页]

作者: 9527 时间: 2011-5-30 20:19
标题: 肌肉锻炼要注意全身协调发展
肌肉锻炼要注意全身协调发展，很多健身者在健身过程中只对身体某部分或某个肌肉进行锻炼，有的人在一段时间只对胸部进行锻炼，或对腿部进行锻炼。这种锻炼的方法在健身初期会有一定的效果，但慢慢就会发现健身效果停止不前，或起到了反作用。在这里，我们提倡肌肉锻炼要注意全身协调发展，不同的部位的肌肉群可以混合锻炼，全身的肌肉是相互关联的且协调发展的，全身血液的流通顺畅保证健身过程中营养的提供，所以只有健壮的腿部肌肉才能支撑着上身肌肉的发展，同样只有健壮的胸部才能有效的强化腿部肌肉的锻炼。同理对于胸部的锻炼，肱三头肌起着关键的作用，这就是为什么国外的健身非常注重复合训练动作的原因了。所以建议健身爱好者，在关注胸部锻炼的同时，同时注意腿部的锻炼，例如哑铃平卧推与哑铃深蹲的混合训练。

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