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标题: 力量锻炼后再有氧什么时候补充蛋白粉？ [打印本页]

作者: 鬼舞 时间: 2014-11-23 23:27
标题: 力量锻炼后再有氧什么时候补充蛋白粉？
纠结一个问题：

   一般是力量锻炼后半小时左右补充蛋白粉的，但是最近为了减脂，在力量锻炼后会进行半小时的有氧运动。

   请教：我这种无氧跟有氧的组合锻炼，在什么时候补充蛋白粉最合适呢？

   是按以前的方法在力量锻炼后半小时左右补充蛋白粉，然后再进行有氧运动，还是把力量和有氧运动全部做完后半小时

左右才补充呢？

      请赐教！

作者: 鬼舞 时间: 2014-11-24 21:40
没有人分享分享吗？

作者: 反面の教科书 时间: 2014-12-10 04:57
全做完再喝！
但记得训练前摄入少量糖（面包、果汁等），以免能量不够反消耗肌肉。

作者: 鬼舞 时间: 2014-12-10 09:07

反面の教科书发表于 2014-12-10 04:57
全做完再喝！
但记得训练前摄入少量糖（面包、果汁等），以免能量不够反消耗肌肉。 ...

谢谢，我一般饭后一到两小时开始锻炼的

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