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标题: 腿部训练 [打印本页]

作者: AK男 时间: 2014-11-20 21:46
标题: 腿部训练
本帖最后由 AK男于 2014-11-21 08:22 编辑

知道健身不练腿的后果么？那我通过两张图片告诉你。怎么样怕了吧？有些人会逃避练腿，因为练腿太痛苦了，但是请记住练腿蹲下去是地狱站起来是天堂!那今天就谈谈关于练腿的方法。

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1.深蹲（好多人不选择深蹲就是怕膝盖受伤，其实你做对动作循序渐进的情况下能很大程度的避免，注意在深蹲时膝盖不能超过脚尖，否则会大大加大膝盖的承受力度）话不多说上视频详解。

http://v.youku.com/v_show/id_XMzg0ODY4MDY0.html

2.哑铃箭步(箭步是训练翘臀的利器，练完后屁股紧绷

）注意步伐不可过大。

http://v.youku.com/v_show/id_XNTQxNDQ4NDgw.html

3.腿举仰卧在腿举架下，两腿将腿举架向上蹬至完全伸直，反复练习。
http://v.youku.com/v_show/id_XODI4Mjg2Mjgw.html

作者: 我不走 时间: 2014-11-20 22:31
男人不练腿，将来要阳痿。

作者: 小磊998 时间: 2014-11-20 23:12
哎呀妈呀，怪吓人的。

作者: 鬼舞 时间: 2014-11-21 09:01

疯狂滴自虐吧，虐胸，虐腿，虐手臂，虐全身，不要放过任何一处！

作者: 兵兵虎 时间: 2014-11-21 11:47

作者: AK男 时间: 2014-11-21 16:15

我不走发表于 2014-11-20 22:31
男人不练腿，将来要阳痿。

说说这是几楼

作者: AK男 时间: 2014-11-21 16:15

小磊998 发表于 2014-11-20 23:12
哎呀妈呀，怪吓人的。

所以不要不练腿

作者: AK男 时间: 2014-11-21 16:16

鬼舞发表于 2014-11-21 09:01
疯狂滴自虐吧，虐胸，虐腿，虐手臂，虐全身，不要放过任何一处！

加油虐完自己

作者: AK男 时间: 2014-11-21 16:16

鬼舞发表于 2014-11-21 09:01
疯狂滴自虐吧，虐胸，虐腿，虐手臂，虐全身，不要放过任何一处！

加油虐完自己

这才是男人

作者: 鬼舞 时间: 2014-11-22 08:54

AK男发表于 2014-11-21 16:16
加油虐完自己这才是男人

对自己狠一点，是不是有些变态了？

作者: 鬼舞 时间: 2014-11-22 08:55
成功的人都有些变态，不正常吧

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