家庭健身论坛

标题: 今日健身，越努力越幸运！ [打印本页]

作者: 鬼舞 时间: 2014-11-17 09:25
标题: 今日健身，越努力越幸运！
本帖最后由鬼舞于 2014-11-17 23:14 编辑

2014年11月17日，星期一，晴
6：30起床，每天早晨小跑半小时是必须的，开始吧，越努力越幸运！
无论是健身还是工作，今天都是新的一周开始，又是一个大晴天，风有点大，不过跑步吹得很舒服，很享受这迎风慢跑的过程！
1、早晨有氧运动：跑步40分钟
2、晚上肩部训练:
杠铃前平举8*15次/组
杠铃窄握直拉8*15次/组
府身哑铃侧平举8*15/组
3、腹肌训练
依次:仰卧摸脚跟、仰卧曲腿上抬、平板支撑、侧坐双腿上台
第1组:30次、30次、60秒、20次
第2组:40次、40次、60秒、20次
弟3组:60次、60次、60秒、25次

作者: haha 时间: 2014-11-17 18:18
顶楼主，好正能量啊。。。

作者: 鬼舞 时间: 2014-11-17 23:16

haha 发表于 2014-11-17 18:18
顶楼主，好正能量啊。。。

谢谢！分享正能量也是在给自己加血。

欢迎光临家庭健身论坛 (http://yaling8.com/bbs/)