家庭健身论坛

标题: 请教个问题 [打印本页]
作者: 1216360691    时间: 2014-11-2 13:32
标题: 请教个问题
如果10KG 一组是10RM 每天四组 第一组可以做到10RM 后面的组数做不到了 怎么办？
作者: why?    时间: 2014-11-2 21:10
以第一组为准就可以。
作者: 在路上    时间: 2014-11-2 22:06
正常，后面肯定做不到，真有这重量就够了
作者: 1216360691    时间: 2014-11-3 23:54
why? 发表于 2014-11-2 21:10
以第一组为准就可以。

再请教个问题，拉伸运动是练完之前做还是练完之后做，还是都要做？
作者: 1216360691    时间: 2014-11-3 23:54
在路上 发表于 2014-11-2 22:06
正常，后面肯定做不到，真有这重量就够了

再请教个问题，拉伸运动是练完之前做还是练完之后做，还是都要做？
作者: 1216360691    时间: 2014-11-3 23:55
在路上 发表于 2014-11-2 22:06
正常，后面肯定做不到，真有这重量就够了

再请教个问题，拉伸运动是练完之前做还是练完之后做，还是都要做？
作者: 1216360691    时间: 2014-11-3 23:55
在路上 发表于 2014-11-2 22:06
正常，后面肯定做不到，真有这重量就够了

再请教个问题，拉伸运动是练完之前做还是练完之后做，还是都要做？
作者: 尘辰    时间: 2014-11-7 08:52
锻炼之前做，锻炼完也要做
作者: 在路上    时间: 2014-11-9 19:35
1216360691 发表于 2014-11-3 23:55
再请教个问题，拉伸运动是练完之前做还是练完之后做，还是都要做？

都要做的
作者: why?    时间: 2014-11-13 17:27
1216360691 发表于 2014-11-3 23:54
再请教个问题，拉伸运动是练完之前做还是练完之后做，还是都要做？

都做下，我是都做的。。
作者: 反面の教科书    时间: 2014-12-10 04:37
仅仅拉伸是不够的，记得先用训练重量80%左右先做一组热身组，10到15下
练完后可以额外再加一组静力训练，绷紧刚才练过的肌肉部位10秒左右，这样久而久之肌肉的型会比较好看



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