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标题: 关于力竭 [打印本页]

作者: xiaofeng 时间: 2014-10-12 19:46
标题: 关于力竭
好久没去健身房了，今天开始第一次练手臂，先练的杠铃弯举，做完4个力竭组，，，，后面的什么哑铃训练基本就没力了，现在手臂很胀很充血，，应该到位了，，，但是这以后怎么办啊，，求解

作者: 参数z 时间: 2014-10-12 21:43
手臂休息48小时，继续练啊

作者: haha 时间: 2014-10-12 22:07
第一次训练搞这么猛，手臂会疼的，估计你要停训了，健身要循序渐进的。

作者: xiaofeng 时间: 2014-10-13 21:40

haha 发表于 2014-10-12 22:07
第一次训练搞这么猛，手臂会疼的，估计你要停训了，健身要循序渐进的。

哈哈，，估计是这样子

作者: haha 时间: 2014-10-15 23:17

xiaofeng 发表于 2014-10-13 21:40
哈哈，，估计是这样子

慢慢来，先适应一周就好了。。

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