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标题: 健身一个多月！！ [打印本页]

作者: 襡①儛②/ka 时间: 2014-10-11 16:20
标题: 健身一个多月！！
本帖最后由襡①儛②/ka 于 2014-10-11 16:21 编辑

本人174cm，平时一直基本不大到120斤，从8月底买了哑铃、哑铃凳看着网站论坛计划开始训练，动作也不算标准，基本每周3-4练吧，现在125斤左右！
这是9月12号照片
(, 下载次数: 238)
10.9号照片
(, 下载次数: 194) (, 下载次数: 219)

作者: 襡①儛②/ka 时间: 2014-10-11 16:22
希望大神指点！！

作者: 为什么 时间: 2014-10-11 19:03
挺不错的，按照你自己的方法再加大点强度就可以了。

作者: 在路上 时间: 2014-10-11 22:52
短短一个月已经能看出来练的不错，用你的计划，在强度方面做一些调整就会有不错的效果，比如增加些组数，缩短点总时间等。

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