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标题: 怎样才能练出腹肌！！！！ [打印本页]

作者: 學徻 时间: 2014-10-10 15:56
标题: 怎样才能练出腹肌！！！！
我健身差不多有一年半了。健身前108斤，现在146斤。就是腹肌出不来，我都是练一天休息一天。腹肌都是网上下的3D动画腹肌8分钟。练个大半年了，可以说效果微乎其微。不知道在哪里看到过别人的经验说是我的腹肌是跑出来的。跑步真的能练腹肌吗。请健友能指点指点。。。。我健身一般都是一个小时很充分的

作者: 我不够档次 时间: 2014-10-12 21:20
腹肌是全身最不好练的肌肉，我也练不出来，腹肌反弹的厉害千万不能停歇。必须一直坚持，跑步我i感觉效果不大，只要是跳绳减脂，然后塑形

作者: 糊涂难得 时间: 2014-10-14 16:12
一年半涨这么多，你是怎么练的，吃的？肚子上有赘肉么？

作者: 學徻 时间: 2014-10-15 12:30

糊涂难得发表于 2014-10-14 16:12
一年半涨这么多，你是怎么练的，吃的？肚子上有赘肉么？

吃喝练都有。肚子上有，健身前肚子是往里凹的。现在有一点凸，不是很凸。

我练一天休息一天吃饭的话尽量多吃，我基本上都是吃撑。不建议大家吃撑。还是少食多餐最好。反正不要让肚子饿就行。。

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