家庭健身论坛

标题: 失眠源于入睡时有挥之不去的杂念 [打印本页]

作者: why? 时间: 2014-9-22 18:17
标题: 失眠源于入睡时有挥之不去的杂念
睡时宜一切不思——“视此身如无物，或如糖入于水，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化，最后化为乌有，自然睡着”。这是禅医入睡时的理想精神状态。很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，最好的办法是起坐一会儿后再睡。

实际上，对于现代人来说，要想在晚上11点前入眠，早早地上床酝酿情绪也很关键，以便给心神一段慢慢沉静下来的时间。“先睡心，后睡眼”，说的就是这个道理。

(, 下载次数: 240)

如果还是不行，可以尝试在睡觉前简单地压腿，然后在床上自然盘坐或者跏趺坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。

作者: Q-刘刘 时间: 2014-9-28 14:46

作者: 医生♀ 时间: 2014-10-7 17:16
生活节奏快压力大难以入眠已是通病

作者: why? 时间: 2014-11-2 17:21

医生♀ 发表于 2014-10-7 17:16
生活节奏快压力大难以入眠已是通病

有啥压力，自己不想就行了啊

欢迎光临家庭健身论坛 (http://yaling8.com/bbs/)