家庭健身论坛

标题: 如果你想增加有氧训练的量，可以分两次进行 [打印本页]

作者: 123 时间: 2014-9-20 11:03
标题: 如果你想增加有氧训练的量，可以分两次进行
如果你觉得自己每天的有氧训练量需要超过30分钟，没有问题，但需要确保每次有氧训练的持续时间仍然大约在30分钟左右。这是因为，有氧训练主要使用血液中的葡萄糖以及储存在肌肉中的糖原来提供能量。但是，随着有氧训练的持续时间增加，当这两种能量来源消耗殆尽之后，身体就有可能转而分解肌肉组织来提供能量。把有氧训练的持续时间控制在30分钟左右，可以防止身体分解肌肉组织来提供能量。如果你想增加有氧训练的量，可以在早晨起床之后，立即进行30分钟的有氧训练，然后，在力量训练结束之后，再进行另外30分钟的有氧训练。 (, 下载次数: 100)

欢迎光临家庭健身论坛 (http://yaling8.com/bbs/)