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标题: 训练前要合理安排饮食 [打印本页]

作者: 123 时间: 2014-9-20 10:59
标题: 训练前要合理安排饮食
如果你把力量训练和有氧训练联合在一起进行，那就不要空腹进行。

在训练前30分钟内，你应该摄入20~40克消化吸收速度缓慢的碳水化合物食品，以及20克能被身体快速消化吸收的蛋白质。

这样可以使你在训练中拥有更好的体能水平，从而避免身体分解肌肉组织来提供能量。

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