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标题: 我感觉上胸效果还好，但下胸就不行。 [打印本页]

作者: 在路上 时间: 2014-9-18 21:57
标题: 我感觉上胸效果还好，但下胸就不行。
锻炼胸大肌很长一段时间了，我感觉上胸效果还好，但下胸就不行。请问我该怎么练？

答：下胸动作首推双杠臂屈伸，建议作为锻炼下胸的核心动作，而且要不断加强强度锻炼，如果每组能轻松做过10个，那么应该负重了，负重最简易的办法就是用脚夹哑铃；

双杠臂屈伸后建议加上一个下斜飞鸟动作，起到进一步修饰下胸轮廓的作用，注意飞鸟动作在哑铃举至最高点时用两拳尾小指头接触，成V字型，对胸肌的下沿刺激会很明显，可以自己体会二者的差别。

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