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标题: 身高183CM 体重 160斤是不是要开始减脂了 [打印本页]

作者: 慈世平123 时间: 2014-9-10 17:34
标题: 身高183CM 体重 160斤是不是要开始减脂了
这几天感冒发烧了是否可以继续锻炼，继续锻炼对身体有没有影响。我2个月前得的是严重的肺结核（咳血），然后开始锻炼的，张了大约30斤的肉，昨天感冒了锻炼的时候浑身没劲，还敢不敢练了。现在体重160斤，胸肌和胳膊肩膀变化不大，肚子上的赘肉越来越多了，每天1次8分钟腹肌.是不是地方练的不对，上肢肌肉张的不理想。哑铃是15斤的每个，自己用水泥浇筑了一个80斤的杠铃。求大神们给个训练的方法。我非常能吃饭。

作者: 123 时间: 2014-9-10 20:00
感冒发烧的话，肯定是要休息的。

作者: 太用力 时间: 2014-9-10 20:13
大胆的休息吧看看这个你就明白了http://www.yaling8.com/plan/506.html

作者: 用户名 时间: 2014-9-11 17:41
你需要全身性的减脂训练啊，配合力量训练

作者: 慈世平123 时间: 2014-9-11 21:05

用户名发表于 2014-9-11 17:41
你需要全身性的减脂训练啊，配合力量训练

给个计划被。今天又发烧了。哎！肌肉不见长全长在肚子上了！长了30斤，我老婆说我长的象不到翁.

作者: 慈世平123 时间: 2014-9-11 21:06

用户名发表于 2014-9-11 17:41
你需要全身性的减脂训练啊，配合力量训练

给个计划被。今天又发烧了。哎！肌肉不见长全长在肚子上了！长了30斤，我老婆说我长的象不到翁.

作者: 用户名 时间: 2014-9-11 23:29

慈世平123 发表于 2014-9-11 21:06
给个计划被。今天又发烧了。哎！肌肉不见长全长在肚子上了！长了30斤，我老婆说我长的象不到翁. ...

在每次力量训练之后做10-15高强度有氧就可以了

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