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标题: 来说说瘦人如何增重 [打印本页]

作者: 单行线 时间: 2014-9-7 17:33
标题: 来说说瘦人如何增重
来说说瘦人如何增重，首先要知道增重的重量是什么1.水分2.脂肪3.肌肉。

1.水分，不是我们想要的，可以通过一些固水的方式比如一些盐分让水分保留住以达到增重的目的，可以水分是留不住的，这种方式不可靠。

2.脂肪。变成胖子，也是不健康的。

3.肌肉，这才是我们想要的增重方式。

肌肉通过健身和饮食来获得，如果健身呢？要通过力量训练，大家可以参考这个瘦人增重计划 http://www.yaling8.com/plan/90.html

饮食上可以通过少吃多餐，主要不要让身体有饿的感觉就好。至于吃什么，家庭餐可以，也可以吃增肌粉，不过也是有学问的，最佳方式增肌粉与家庭餐配合最好。

还要休息，休息不好肌肉就不生长，保证睡眠7-8小时和睡眠质量。

推荐8个月瘦人如何增重28斤 http://www.yaling8.com/zj/715.html

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