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标题: 日常吃这些补充蛋白质 [打印本页]

作者: 用户名 时间: 2014-9-6 09:25
标题: 日常吃这些补充蛋白质
日常吃这些补充蛋白质：

含蛋白质多的食物包括：
动物蛋白

1.牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等；
2.畜肉，如牛、羊、猪肉等；
3.禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等；
4.蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等；
植物蛋白

1.大豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高。
2.干果类：芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等。
3.螺旋藻

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