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标题: 健身1年~勉强可以套上UA训练服 [打印本页]

作者: smarterik 时间: 2014-8-22 14:17
标题: 健身1年~勉强可以套上UA训练服
健身1年~勉强可以套上UA训练服
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作者: 1214970040 时间: 2014-8-22 15:46
好身材，继续加油！

作者: haha 时间: 2014-8-22 17:43
效果非常棒啊，变超人了啊，1年练成这样非常难啊，也是你底子本来就好

作者: 望35 时间: 2014-8-22 17:50
身材很棒，在我们这就是教练级别的了。

作者: why? 时间: 2014-8-22 19:07
身材不错，貌似双肩还不够宽，不过已经很牛了，能分享下你是怎么练的吗

作者: 小石头光光 时间: 2014-8-22 23:24
在那有这衣服啊

作者: 大叔也曾有爱 时间: 2014-8-23 23:03
这胸肌穿上衣服的效果有点女人化啊。。。身材真不错，总感觉哪里怪怪的。。

作者: 在路上 时间: 2014-8-24 16:02
这身材不错啊，体脂率多少现在

作者: smarterik 时间: 2014-8-25 10:02

why? 发表于 2014-8-22 19:07
身材不错，貌似双肩还不够宽，不过已经很牛了，能分享下你是怎么练的吗

我比较坚持系统化的练，最近半年是3练1休。
胸+三头、背+二头、肩、休息、胸+三头、背+二头、腿，腹肌每次都会练。每次~大肌群6-7个动作+小肌群3-4个动作，时间大概80-90分钟，然后3-4个动作练腹，大概20-25分钟。
我也是上各大论坛参考后结合自己的情况定训练计划而已。

作者: smarterik 时间: 2014-8-25 10:03

小石头光光发表于 2014-8-22 23:24
在那有这衣服啊

我在广州的UA专柜试的，要入手的，上TB很多~~这款399-449都有，专柜599~坑爹呀。

作者: smarterik 时间: 2014-8-25 10:08

大叔也曾有爱发表于 2014-8-23 23:03
这胸肌穿上衣服的效果有点女人化啊。。。身材真不错，总感觉哪里怪怪的。。 ...

被你发现了~~呵呵~
原来脂肪厚，虽然减下来了，但下胸的脂肪还很顽固，导致胸型不太好看，最近几个月正在加强下胸的训练，努力把胸型练好~~~

作者: smarterik 时间: 2014-8-25 10:08

在路上发表于 2014-8-24 16:02
这身材不错啊，体脂率多少现在

维持在10-11%之间

作者: 大叔也曾有爱 时间: 2014-8-26 17:53

smarterik 发表于 2014-8-25 10:08
被你发现了~~呵呵~
原来脂肪厚，虽然减下来了，但下胸的脂肪还很顽固，导致胸型不太好看，最近几个月正在 ...

http://www.yaling8.com/way/1763.html 这个是练下胸的

作者: smarterik 时间: 2014-8-27 12:34

大叔也曾有爱发表于 2014-8-26 17:53
http://www.yaling8.com/way/1763.html 这个是练下胸的

就是按这些方法在加强中~~呵呵

作者: why? 时间: 2014-8-27 19:55

smarterik 发表于 2014-8-25 10:02
我比较坚持系统化的练，最近半年是3练1休。
胸+三头、背+二头、肩、休息、胸+三头、背+二头、腿，腹肌每 ...

身材很棒，感觉有练2年以上的感觉

作者: smarterik 时间: 2014-8-28 12:02
10几年前断断续续玩过2年，但当时都是瞎练，最近1年恢复健身后，系统化训练，感觉比10几年前乱练效果好很多。

作者: 在路上 时间: 2014-9-7 17:10

smarterik 发表于 2014-8-25 10:08
维持在10-11%之间

那已经很标准了

作者: 小石头光光 时间: 2014-9-8 19:38

smarterik 发表于 2014-8-25 10:03
我在广州的UA专柜试的，要入手的，上TB很多~~这款399-449都有，专柜599~坑爹呀。 ...

很不错啊，能分享一下你的健身经历吗

作者: smarterik 时间: 2014-9-10 16:04
只练了1年，没有特别好的经验，只是比较勤，3练1休，高强度。

作者: smarterik 时间: 2014-9-10 16:04

小石头光光发表于 2014-9-8 19:38
很不错啊，能分享一下你的健身经历吗

只练了1年，没有特别好的经验，只是比较勤，3练1休，高强度。

作者: 基督山伯爵 时间: 2014-9-21 04:41
跟我一样了貌似差不多楼主多重多高啊

作者: smarterik 时间: 2014-9-22 10:49

基督山伯爵发表于 2014-9-21 04:41
跟我一样了貌似差不多楼主多重多高啊

178CM 75KG

作者: 基督山伯爵 时间: 2014-9-22 19:38

smarterik 发表于 2014-9-22 10:49
178CM 75KG

我177cm76Kg

作者: 天才琴室 时间: 2015-1-15 09:57
好身材，向你学习

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