家庭健身论坛

标题: 我是晚上健身，健身前后吃什么 [打印本页]

作者: 大叔也曾有爱 时间: 2014-8-14 22:12
标题: 我是晚上健身，健身前后吃什么
我是晚上健身，健身前后吃什么？？有高手给解答下吧

作者: 在路上 时间: 2014-8-14 22:16
健身增肌人群
这些人健身的目的是为了增加肌肉和发达肌肉，因此在晚上健身后建议补充高蛋白的食物和碳水化合物。

(, 下载次数: 144)

在这里建议健身增肌人群晚上健身后，补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物，有条件的朋友可以饮用健身营养品，比如蛋白粉、增肌粉等。其次还需要适当补充碳水化合物，比如米饭、面包、土豆等。因为肌肉的增长不仅需要蛋白质，同样也需要碳水化合物来补充能量。

(, 下载次数: 151)

健身增重人群
这些人健身的目的是为了增加体重，因此在晚上健身后基本上同健身增肌人群相同，建议补充高蛋白、高热量的食物。

在这里建议健身增重人群晚上健身后，补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物。如果人很瘦，可以吃点高热量的食物，比如炸鸡、炸薯条等。补充这些食物的目的是为了给健身者足够的热量。

欢迎光临家庭健身论坛 (http://yaling8.com/bbs/)