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标题: 说说健身后吃多少蛋白粉的问题 [打印本页]

作者: haha 时间: 2014-8-12 21:59
标题: 说说健身后吃多少蛋白粉的问题
健身后吃多少蛋白粉？这个问题不太好回答，我也是略知一二，说说我自己的看法，有不同的意见可以补充下。

吃蛋白粉就是补充蛋白质，健身的人一天需要补充蛋白质是体重（KG）*1.5，如果你是60KG的人，那么你一天需要的蛋白质是90克，这90克包括你日常食物中的蛋白质，也包括你吃进的蛋白粉。。

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所以你说健身后吃多少蛋白粉呢？你需要知道你一天自然食物中的蛋白质的量，这个不是专业的人几乎不可能知道的事情。那么是不是就不知道健身吃什么蛋白粉了呢？建议大家用最通用的标准吧，那就是健身后半小时进食25-30克蛋白粉。不要管其他的了！

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