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标题: 健身怎么呼吸最好 [打印本页]

作者: 123 时间: 2014-8-11 22:45
标题: 健身怎么呼吸最好
健身怎么呼吸最好：

目前健身界并没有哪个比较权威的人士或机构给出明确的回答，根据我多年的经验，不是极限重量的时候选择自然呼吸，也就是怎么练的方便、怎么练的舒服、怎么练的符合你的习惯就怎么呼吸。

比如我在做卧推的时候，习惯用力向上推的时候吸气，下放哑铃的时候呼气。而有的教练就是用力向上推的时候呼气，下放哑铃的时候吸气。这个根据自己的习惯。

所以呢，健身怎么呼吸最好，自己舒服的方式最好。

作者: 吃醋不嫌酸 时间: 2014-8-12 17:49
运动时候呼吸，跟肺部扩张与收缩是相关的。
以身体为中心向外发力时呼气发力，比如卧推，比如深蹲，
以身体为中心向内发力时吸气发力，比如引体向上

作者: 123 时间: 2014-8-19 17:22

吃醋不嫌酸发表于 2014-8-12 17:49
运动时候呼吸，跟肺部扩张与收缩是相关的。
以身体为中心向外发力时呼气发力，比如卧推，比如深蹲，
以身 ...

不知道你做卧推的时候怎么感觉，卧推的时候发力向上推起时吸气，有一种身体下沉的感觉，感觉身体更稳固，我现在已经习惯了这样呼吸方法，感觉非常不错的

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