家庭健身论坛

标题: 阿诺德推举 [打印本页]

作者: 用户名 时间: 2014-8-6 10:23
标题: 阿诺德推举

阿诺德推举这个练习兼有推举和侧平举两个练习的作用,可同时刺激三角肌前束,中束,它是哑铃推举和侧平举的最佳替代动作

这个充分锻炼三角肌前束的推举方法，阿诺德推举（Arnold Press）因阿诺德;施瓦辛格而得名，这个练习兼有推举和侧平举两个练习的作用，可同时刺激三角肌前束、中束。它是哑铃推举和侧平举的最佳替代动作，因此在你的推肩训练计划中是不可或缺的轮换项目，不但是有效的锻炼，还能增加你的训练乐趣。

　　目标锻炼部位：三角肌前束、中束

(, 下载次数: 189)

开始：

(, 下载次数: 180)

(, 下载次数: 172)

(, 下载次数: 185)

欢迎光临家庭健身论坛 (http://yaling8.com/bbs/)